Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" - это эффективный способ увеличения "чистой" мышечной массы. Он был использован известными культуристами прошлого и продолжает применяться сегодня. Для достижения успеха в данной методике необходимо правильно выбирать упражнения и вес, а также не забывать о коротких перерывах между сетами.

Рецепт натурального жиросжигающего коктейля, который содержит грейпфрут, кофе, женьшень, перец Чили, тыквенные семечки и воду. Коктейль помогает сжигать жиры, выводить токсины и ускорять метаболизм. Рекомендуется пить за 30-40 минут до тренировки.

Лимонные батончики-мюсли - это полезное лакомство, которое можно приготовить дома. В статье представлен рецепт приготовления, список ингредиентов и пошаговая инструкция. Батончики получаются очень вкусными и содержат много витаминов. Время приготовления - 40 минут + 3-4 часа на охлаждение. Порций - около 7-8 шт. 180 ккал на 100 грамм.

Правила тренировок для быстрого роста бицепса: лучшие упражнения и секреты техники. Все о том, как добиться большого бицепса с прорисованными венами. В данном материале мы расскажем об основных правилах тренировки этой мышцы, а также представим лучшие упражнения на бицепс и поделимся секретами техники выполнения.

Статья представляет примеры питания для атлетов, которые стремятся набрать мышечную массу. В статье представлены примеры завтраков, промежуточных приемов пищи, обедов и ужинов. Также даны рекомендации по количеству приемов пищи в день. Все примеры питания содержат необходимые компоненты для набора мышечной массы.

В первую неделю безуглеводной диеты необходимо отказаться от круп, мучного и сахара. Количество белка увеличивается до 2,5-3 гр на 1 кг веса. Овощи богатые клетчаткой можно есть в любом количестве, фрукты исключаем полностью. Овощи употребляем тушеные или сырые, не жарим. Цель - избавиться от нарушения пищеварения и избыточной воды в организме.

Рецепт постных трубочек с капустой. Тесто из муки, масла и воды, начинка из тушеной капусты, репчатого лука, зелени и вареных яиц (опционально). Трубочки запекаются в духовке до зарумянивания. Вкусный и простой рецепт для постного периода или вегетарианцев.